跑步用润滑油好吗，让你特别害羞的一件事是什么？
大学和几个异性朋友出去游泳，闺蜜因为胸小，所以在泳衣里塞了硅胶，然后下水没多久，硅胶掉出来了，飘在水上...在水上...水上...上...我永远忘不了他们看闺蜜的眼神。
先说一件我闺蜜的糗事：千万别被她看到，不然她会和我拼命，哈哈哈哈。
大学时期我的性格属于大大咧咧的那种，整天和一帮男生混在一起，甚至和那帮男生称兄道弟。
我有一个特别好的闺蜜也是这种性格，我们整日一起进出。闺蜜因为读书比较早，不到20岁就上大学了。
闺蜜人比较瘦小，所以给人有种发育不太好的感觉，闺蜜虽然平时大大咧咧的，和男生称兄道弟，但是在心里绝对是个软妹子。
闺蜜平时都穿一些比较宽松的衣服，所以平时也看不出来她身材怎么样。
还记得大二那年的暑假，我们待在苏州没有回老家，有几个玩的特别要好的异性邀请我和闺蜜去游泳，那货二话没说就拒绝了：“谁要和你们一起去游泳啊，再怎么说人家也是女孩子。”
结果这话引起他们一阵哈哈大笑，有一个玩的比较好的男生笑得都差点岔气了。
有一个高个的男生叫刘飞，他可能对闺蜜有点意思，就故意激将法说：“是不是女孩子谁知道呢？如果留长头发的都是女孩子，那我也是，哈哈哈。”
闺蜜气得直瞪眼回复说：“女孩子只是头发长吗？还有你比不了的地方。”
刘飞说：“有什么比不了的？你要是自信就一起去。”
闺蜜被逼到了死角里就说：“谁怕谁呀？去就去！”
就这样我们一群人约定周六下午2点去学校旁边的游泳馆去游泳。
周六那天，闺蜜一改往日的风格穿上了一套比较修身的衣服，还挺凹凸有致的。作为一个女生，我看着都流口水。
我们还没到游泳馆，远远就看到那几个男生已经在游泳馆门口等着我们。
他们一看到闺蜜一改往日风格，立马尖叫声一片。
有一个男生直接就说：“刘飞，看你还嘲笑人家小辣椒（我们给闺蜜取的昵称），你看人家穿上紧身衣，还是蛮有料的嘛。”
刘飞不服气地说：“以前又不是我一个人说，大家不是都说过。”
闺蜜很傲娇的骂了一句：“流氓”，但是感觉闺蜜还蛮自豪的。
然后大家就吵吵闹闹的一起走进了游泳馆。
一大群人换好泳衣就直接去到了游泳池，因为大家基本上都不太会游泳，所以都在浅水区域玩，然后几个人就在泳池里戏耍，大家玩的不亦乐乎。
闹着闹着一件特别尴尬的事情发生了：闺蜜的硅胶掉出来了，飘在了水上...在水上...水上...上...（闺蜜因为胸小，所以在泳衣里塞了硅胶，结果运动比较剧烈，硅胶被挤了出来）
那一刻好像空气突然都静止了，大家愣了几秒，我永远忘不了他们看闺蜜的眼神。
甚至有个不着调的男生喊了一下：“小辣椒，你的熊掉了，大家快帮忙帮小辣椒拿回来。”
闺蜜捂着脸爬出泳池，然后跑到了更衣室。我一把抓过闺蜜的硅胶，快速地跟了过去。
闺蜜羞愧得不敢面对那帮男生，我就带着她先回学校宿舍了。
这件事成了大家心里永远迈不过去的梗，动不动就拿出来开玩笑。
再说一件发生在我自己身上的糗事：在大学的时候，我谈过一个男朋友，大一的时候学校还要上晚自习。有天晚自习快要结束我让男朋友过来接我。
刚到教学楼下边，我看到树荫下一个人特别像我男朋友，然后我就悄悄地从后面抱住他说：“亲爱的，猜猜我是谁？”
结果把那个男生吓了一跳，他转过身，我发现我并不认识...并不认识...并...不认识，那一刻我真的好尴尬，恨不得找个地缝转进去。
过了好一会儿我男朋友才过来，我见到他就很生气的骂了他一顿，然后问他：“你为什么现在才到？真的是，你来到黄花菜都凉了。”
我就感觉很委屈，莫名的怒火一下喷涌而出，朝着男朋友大发一顿脾气。
甚至当天晚我饭都没吃，就回宿舍去睡着了。
男朋友一口气给我打了十几个电话，我都没接到，因为回到宿舍我就把手机调成了静音，闷着头哭了起来，哭累了就睡着了。
室友们还以为我和男朋友吵架了，也不敢上前劝我。
第二天男朋友起了一大早，买好早餐在楼下等我，一见到我，他就给我道歉，看着他那么诚恳，我也就原谅了他。
后来我把这件事儿给我闺蜜说，我闺蜜还笑话我：“你真的是，得了便宜还卖乖。”
后来想起这件事也感觉自己挺傻的，明明是自己做错了，还拿男朋友出了一顿气。
这就是我经历过的最羞耻的事情。你呢，经历过什么让你感觉比较羞耻的事儿吗？
膝盖是不是更容易受到磨损？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
经常跑步的人，只要采取了正确的跑步方式，不仅不会伤到膝盖，反而还会健膝。
跑步这项体育运动看似简单，其实等到我们真正的跑起来，才会发现它一点也不简单。懂得跑步的人可能跑几十年也没事，而不懂跑步的人有可能刚跑了几个月就受伤停跑了。
所以，我们在跑步之前一定要掌握一些必要的跑步知识并运用到平时的跑步之中，才能避免走弯路，留遗憾。
而关于跑步究竟伤不伤膝盖的问题，也是广大初跑者所关注的热点问题。
其实，只要用正确的方式去跑步，跑步不仅不会磨损膝盖，还会强健我们的膝盖，让膝盖始终保持年轻的状态，越跑越有活力。
为什么这么说呢？
比起那些久坐不动的人或是很少运动的人来说，跑者们的膝盖因为经常受到跑步的刺激，会分泌大量的润滑液润滑我们的半月板，使它很少受到骨关节之间的硬摩擦。就像汽车发动机不能缺少机油的润滑一样，我们的半月板有了润滑液就能始终保持着活力。
而长期的跑步又使得养分能源源不断地被输送到骨关节之中，充足的营养滋养着骨关节，我们的骨关节就会长期保持着健康的状态。
所以，跑步是可以健膝的。
那么，第二个问题来了。
为了不伤膝盖，新手跑者在跑步过程中该注意哪些问题呢？
关于这个问题，前面的答题中我已多次回答过。今天，我不妨再给题主回答一遍。
1.跑姿。正确的跑姿应该是抬头挺胸，目视前方，双臂自然摆动，身体微微前倾，利用重力带动身体向前。核心发力，向前送髋，大腿上提，膝盖始终保持弯曲状态。高步频，小步幅，全脚掌着地，落地后快速滚动离开地面。
对于新手跑者来说，跑鞋显得尤为重要。一定要去实体店选购适合自己脚型的缓震型跑鞋，缓震型跑鞋可以帮助我们吸收掉很大一部分来自于地面的冲击力。
3.腿部肌肉力量。强大的腿部肌肉力量除了可以让我们跑得更快以外，还能帮助我们吸收一部分冲击力，保护我们的膝盖。
平时可以做一些深蹲，单腿跳之类的腿部力量训练。
4.跑前热身，跑后拉伸。跑前热身充分了可以使关节活动开，加速关节润滑液的分泌；跑后拉伸可以帮助膝关节周围的肌肉和筋膜彻底放松拉长，恢复弹性，可以更好地保护我们的膝盖。
5.慢跑。还是那句:慢跑养膝，快跑伤膝。用超出自己能力的配速去跑步，膝盖会承受比慢跑多好几倍的压力，久而久之，一定会伤到膝盖的；而慢跑强度适中有节奏，一切都在掌控中，长期坚持慢跑能对我们的膝盖起到养护的作用。
6.跑步时间。跑步时间最好在40-60分钟。我们既能收到良好的锻炼效果，又能防止因跑步时间过长，体能消耗过大而导致的跑姿变形伤到我们的膝盖。
7.路面。最好不难在质地坚硬的水泥路面，鹅卵石路面，地砖路面，花岗岩路面上跑步，应该尽量选择砂石路面，柏油路面上跑步。
8.体重。体重过大者最好先通过快走，游泳等方式并结合控制饮食把体重减轻了一些再去跑步。
只有掌握了正确的跑步方式并运用到平时的跑步之中，养成良好的跑步习惯，我们才能让我们的膝盖始终保持年轻，有活力。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
经常跑步的人，只要采取了正确的跑步方式，不仅不会伤到膝盖，反而还会健膝。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
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对于跑步百利唯伤膝的说法？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
“跑步百利唯伤膝盖”这种说法很片面。用正确的方式去跑步，不仅不会伤膝盖，而且会强健我们的膝盖。
坊间确实有着“跑步百利唯伤膝盖”这种说法，这种说法很片面。
那些伤了膝盖的跑者大多数是因为跑步方式不对或是力量不足等原因造成的。如果平时注意到了这些问题，跑步将会使我们的膝盖越来越强健，并充满活力。
那么，为了不使我们的膝盖受到伤害，有哪些注意事项需要引起我们注意呢？
1.体重不能过大。
当我们跑步时，膝盖要承受自身体重6-7倍的压力，如果体重过大，膝盖所受压力可想而知。
我们可以通过快走，游泳等负荷小的运动方式并结合控制饮食，先把自己的体重降下来了以后再去跑步。
2.要穿专门的跑步训练鞋。
许多跑者经常穿着并不适合的鞋子去跑步。板鞋，篮球鞋，休闲鞋甚至还有穿着拖鞋去跑步的，没多长时间，就被地面震伤了膝盖。
我们应该去实体店选择适合自己脚型的，带有缓震功能的专业跑步训练鞋。
另外还有一些人穿着超期服役的跑鞋去跑步，鞋底没有了缓震功能，也容易伤膝盖。一般跑鞋跑了800㎞就会丧失大部分保护功能。
3.加强肌肉力量训练。
腿部肌肉可以帮助我们的膝盖吸收大量来自于地面冲击力。如果腿部肌肉力量弱，将会使膝盖面对更多的冲击力。
平时要加强腿部肌肉力量的训练，可以利用深蹲，箭步蹲，蛙跳，提踵等训练动作来加强我们的腿部肌肉力量。
4.跑姿要正确。
跑姿不正确，会使我们跑起来歪歪扭扭，落地重心出现问题以后，膝盖就很容易受伤。
正确的跑姿应该是抬头挺胸，目视前方，双肩打开，双臂前后自然摆动。核心发力，向前送髋。身体微微前倾，利用重力带动身体向前。
大腿上提，膝盖始终保持弯曲状态。落地重心在身体的正下方，全脚掌着地，着地后快速滚动离开地面。
5.高步频，小步幅。
步幅越大，膝盖越接近于伸直的状态，会让我们的膝盖直接面对地面的冲击力。
所以在平常的跑步时，应尽量利用高步频，小步幅的技术动作。如果刻意追求步幅，经常用跨步跑的方式去跑步，膝盖受到伤害在所难免。
6.要慢跑。
新手跑者没有什么运动基础，身体并不具备快跑的能力。如果经常用配速较快的方式去跑步，会使膝盖的压力倍增。
平时跑步应该以慢跑为主，以一边跑步一边能与人简单交流，鼻吸口呼，跑后没有明显的疲劳感的标准去跑。
7.做好跑前热身和跑后拉伸运动。
如果平时不重视跑前热身和跑后拉伸的运动，会使膝盖直接从静止状态直接进入的运动状态，也会使膝盖得不到放松的机会。日积月累，膝盖就会出现问题。
8.要在合适的路面上跑步。
我们平时要尽量避免在质地坚硬的水泥路面，大理石路面，花岗岩路面，地砖路面等路面上跑步。
要尽量在土路，砂石路，柏油路面上跑步。
跑步会刺激我们的关节软骨分泌润滑液，润滑液充满了关节腔，会避免上下关节之间的摩擦。而血液循环带来的源源不断的养分，会长期滋润我们的半月板，使半月板始终保持在年轻和充满活力的状态。
所以长期进行慢跑，并且采用正确的方式去跑步。会锻炼我们的膝盖，并且使膝盖越来越强健，并充满活力。
我自己就是通过跑步解决了左边膝盖的隐痛问题，和经常会发出的弹响声。
所以，就这个问题，我的回答是:
“跑步百利唯伤膝盖”这种说法很片面。用正确的方式去跑步，不仅不会伤膝盖，而且会强健我们的膝盖。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
kemilng跑步机显示E5是怎么回事？
对于跑步机出现e5故障代码的问题，其原因很简单，那就是跑步机已经两年没使用过了，导致跑带跑板的润滑油干枯，那么跑步机在开机时，因皮带缺少润滑导致摩擦，电机自发热，那么保护系统会自动开启并停止了跑步的运行。
所以解决办法很简单，只要跑步机出现了e5代码错误，方法就一个：在跑步机添加润滑油即可
关于【跑步用润滑油好吗】和【让你特别害羞的一件事是什么】的介绍到此就结束了，热烈欢迎大家留言讨论，我们会积极回复。感谢您的收藏与支持！
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