不用润滑油就能肛吗，你有清洗肛门的习惯吗？
清洗“肛门”的习惯非常好，能带来身体健康，是现代人的标配，必须做到。
古代和现代，农村和城市最大的，最基楚的就是卫生间的不同，方便条件不同。到了今天，如果还不用智能马桶冲水功能清洗“肛门”，都有点不好意思了。大都数人对刷牙很重视，不错。但专家认为洗“肛门”重要性比刷牙有过之无不及。谁清洗谁知道，谁就离不开清洗。快快跟上时代步伐吧，这是投入最少，产出最大的，完全符合人性经济学。
不需要添加润滑剂的润滑叫什么的？
摩擦运动过程中，都需要向摩擦表面间加入润滑剂。
而自润滑则是将具有润滑性能的固体润滑剂粉末与其他固体材料相混合并经压制、烧结成材，或是在多孔性材料中浸入固体润滑剂；或是用固体润滑剂直接压制成材，作为摩擦表面。这样在整个摩擦过程中，不需要加入润滑剂，仍能具有良好的润滑作用。自润滑的机理包括固体润滑、边界润滑，或两者皆有的情况。例如聚四氟乙烯制品作成的压缩机活塞环、轴瓦、轴套等都属自润滑，因此在这类零件的过程中，它不需再加任何润滑剂也能保持良好的润滑作用。做提肛运动有什么好处？
提肛运动是指有规律地提收、放松肛门，能锻炼盆底肌肉的协调运动，改善盆底功能紊乱，促进局部血液循环，可缓解大便失禁、尿失禁、便秘，防治肛周疾病，保护前列腺，改善性生活。提肛运动可随时随地进行，一般坚持一年以上即可见效。
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，尤如平时想排便又忍住不排的感觉。
具体做法：
向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。每天三次，站、坐、行均可进行。
若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动则效果更好。
提肛运动是在神经系统的支配下由肛门内外括约肌、肛提肌等协调共同完成。提肛运动能锻炼盆底肌肉的协调运动，改善盆底功能紊乱，促进局部血液循环，这对防治肛肠疾病、缓解尿失禁、保护前列腺有效，对改善性生活也有一定的帮助。一般若能坚持一年以上，即可见效。那么，做提肛动作具体有哪些好处呢？
1改善大便失禁
健康者其肛门收缩有力，扩张有度，既可使较粗而干燥的粪便排出，又可使肛门紧闭，不致使稀薄的粪便外溢。
经产后的中老年妇女、高龄老人往往肛门松弛，大便溏薄时容易从肛门溢出污染内裤，严重者有点便意就会拉，每天大便几十次，每次只一点点，这称为“肛门失禁性腹泻”，尤其在急性胃肠炎后好发。
该病药物治疗主要使大便干燥成形，不容易从松弛的肛门溢出，而治疗的根本就是紧缩肛门，加强肛门括约肌功能，提肛运动是一个很好的方法。
从年轻时开始坚持提肛运动，可防止老年时肛门失禁性腹泻，这对经产妇尤为重要。
2缓解便秘
有一种功能性便秘叫“出口梗阻型便秘”，是由于肛门附近的组织、器官改变，导致排便困难或羁留。
出口梗阻型便秘比较常见，占慢性便秘的60%左右，可能原因是盆底肌肉功能紊乱，以致肛门不能松弛，大便不能排出。出口梗阻型便秘的主要特点：有便意，排便费力困难，排不尽或肛门下坠感，排便量少。
这类患者大便堵在肛门口就是排不出来，很是痛苦，长期依赖泻药，尤其喜欢使用开塞露，大便不畅，就来一支开塞露，哗，爽！可经常使用开塞露，时间一长使直肠敏感性变差反而加重便秘，产生依赖，一天不用就完全拉不出来了。
目前对出口梗阻型便秘没有好的药物，“生物反馈治疗”有一定疗效。而提肛运动能锻炼盆底肌肉的协调运动、改善盆底功能紊乱，长期坚持对出口梗阻型便秘有比较好的疗效。
3预防和治疗肛周疾病
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其在呼气时收缩肛门，利用腹内较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。
肛裂病人由于肛门括约肌痉挛引起剧烈疼痛，使裂口难以愈合。而肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力度不够，就会导致痔核脱出和脱肛。
在提肛运动过程中，肛门周围肌肉间隙性的收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，这对预防和治疗痔疮、肛裂、脱肛等肛周疾病颇见功效。
4促进肛门术后恢复
肛周疾病手术以后，肛门皮肤、括约肌受到不同程度的损伤，可出现肛门下坠感，甚至不能控制稀便及排气等情况。术后创口疼痛、括约肌痉挛，使创面引流受到影响，也不利于创面的修复。
手术后及时提肛锻炼，可改善局部血液循环，预防组织水肿；减少痔静脉淤血、扩张，预防痔疮复发；增强肛门括约肌收缩和舒张能力，减少肛门失禁；增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，避免和减少肛周疾病的复发。
提肛运动是促进肛门手术后伤口和肛门功能恢复的一种较好方法。主张术后第三天开始进行，逐渐增加锻炼幅度，延长锻炼时间。即使痊愈以后，也主张每天提肛运动，这可避免和减少肛门直肠疾病的复发。
5缓解尿失禁
产后妇女容易出现尿失禁，不能正常控制排尿，尿液会不自觉的流出来，这是很多成年妇女的烦恼。
经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过度反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
长期坚持提肛运动，可约束尿道，缓解尿失禁。
6保护前列腺
随着年龄增长，患前列腺疾病风险增高，大部分男性排尿困难主要是前列腺增生有关。
提肛运动能够有效锻炼盆底肌、尿道口括约肌和耻骨尾骨肌；提肛运动有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退；提肛运动
也能够让盆腔血管、神经以及各个组织变得更加活跃，缓解了前列腺炎及前列腺肿大，对改善排尿困难具有良效。
经常提肛可保护前列腺。
7提高性能力
盆底肌肉群能够支持盆腔里面所有的脏器和阴道的肌肉，当盆底肌肉群松弛时，会降低阴道敏感度，减弱性快感。
经阴道分娩时，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤使阴道扩张或韧带裂伤更加重上述现象，这在经产妇更加明显。
女性经常提肛运动能锻炼盆底肌肉群，使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，提高性生活质量。
总之，提肛运动好处多多，对多种疾病有防治作用，还有益身心健康，并且可以随时随地运动，不受时间、环境影响，一般若能坚持一年以上，就可见效。
便秘都是什么原因引起的？
便秘就是上火？多是阴虚肠燥，一个中成药，润肠通便，给肠子洗澡
老陈最近十分苦恼，他今年55岁，虽然患有高血压，但平时控制地很稳定，不是什么大问题，可最近他却感觉十分痛苦，啥原因呢？便秘呀！也不知道是吃得不合适，还是喝得水太少，总之就是大便干、硬，想拉也拉不出来，感觉肚子一直胀胀的，摸着硬硬的。
他以为是上火了，所以就买了一些清热解火的药来吃，刚开始还有效果，可这几天感觉吃啥都没用，到现在为止，已经有四五天没有大便了，他着急得不行，所以就在朋友的介绍下去看了中医。
辨证论治之后，确定为阴虚便秘，其主要是由于人体阴液不足，肠道失于濡养，进而导致便秘的发生，而这种情况常见于老年体质虚弱者。
那么，针对这种便秘应该怎么办呢？接下来我们就一块来聊一聊。
阴虚便秘都有哪些症状？1、大便干燥
正常情况下，大便应该是黄色的，形状呈条状。而阴虚便秘患者排出的大便则可能表现为如颗粒状、有泡沫、便中带血等等，并且质地较硬，色泽一般比较深。
2、排便困难
有的人排便通畅，可能只需要1分钟左右的时间就可以了，即便慢一点，两三分钟也可以“完事”，但阴虚便秘患者，可能需要10分钟甚至数十分钟才能完成排便，并且排便过程极度费力，甚至导致满头大汗、面部发红。
3、小便频繁
阴虚便秘患者经常感到口干舌燥，小便次数多且黄，可能平时喝水也不少，但真正吸收的水分并不多，导致肠道润滑度降低，大便的干硬程度加重，进而形成排便困难。
所以，当出现以上症状时，千万别再认为是上火了，要及时找中医进行调理。另外，还可以通过调整饮食，来帮助大便更容易排出。
常吃3种食物，帮你缓解便秘的痛苦1、梨
梨子属于寒性水果，味甘中稍带酸味，可以缓解阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症状。再加上梨子水中含有一定的果酸以及有机酸成分，适量食用可以帮助增加人体胃液分泌，帮助加速人体中食物的消化和吸收，帮助大便排出。
2、银耳
常吃银耳汤能促进肠胃蠕动，使大便水分增多，从而软化大便，使大便更容易排出。而且银耳性平味甘，有滋阴养胃、生津润肺的功效，常食用既能清肺又能补脾开胃。
3、蜂蜜
蜂蜜当中含有比较丰富的维生素，具有润肠通便的功效，如果有便秘现象，适当地喝一些蜂蜜水，能够促使胃酸分泌，加快肠道蠕动，缓解以及减轻便秘症状。
当然，若是便秘长时间不能缓解，就要及时就医治疗，以免延误病情。
一个中成药，润肠通便，给肠子洗澡中医认为，便秘，多是先后天失养，气血津液亏虚，肠道失于濡润所致。要想调理好便秘，首先要健脾益气，滋阴润肠，推荐大家选择首荟通便胶囊。
【用料】：何首乌、芦荟、决明子、枸杞、阿胶、人参、白术、枳实
在《首荟通便方》中，人参+白术健脾益气，补气治秘之要药；何首乌+阿胶+枸杞子强肾开阴，补阴治秘之要药；辅以芦荟+决明子+枳实泻浊通便、理气消积。全方以“补”为主，补气滋阴，再辅助通便，依据“以补治秘”的理念，补虚固本，泻下而不伤正，在治疗便秘方面，发挥了中医药的优势，从根本上解决便秘难题。
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